Choreography club


Work that body 2


Warming-up: altijd alles los maken en 'repeteren' (stijl, tellingpatronen, moeilijke bewegingen...)


COMBI 1 (variatie op eerste combi van WtB 1!):

'Kreeft-loop' vrt rechts, links, rechts, links (1-4), schop rechts vr, acht, (5,6), haak (7) draai (8)
Herhaal achteruit rechts, links, rechts, links (1-4), loop cirkel rechtsom rechts,l,rechts (5,6,7) tik linker aan (8)
(2x8)
Herhaal met links
(4x8 tot.)

'Slide' naar rechts (1,2) linker hiel twist 2x (3,4)
Terug (5-8)
Snelle grapevine naar rechts, links,rechts, links (1&2&) lunge op rechts naar rechts diag en sluit l (3,4)
Terug (5&6 7,8)
(2x8 totaal) Herhaal voor 4x8!

Lunge rechts opzij (1) en spring terug (2), herhaal l (3,4)
Schop rechts opzij (5) buig rechts voor l knie (6), haak rechts in l knie (&), kwartslag naar r (8)
'Albert Heijn-met-een-hink op 2!) 4x (sluit laatste tel voeten uit elkaar op diagonaal)
Stoot r arm naar voren (1), Stoot beide armen (&), voeten sluiten squat en handen in hoofd (2), voeten naar plie posititie links (&) rechts (3), rol omhoog (4),
Ribben naar rechts rechter vuist onder kin, linker arm horiz (5), armen 'serviette' (6)
Rol ribben en serviette naar links (!) rechter arm boven en achter hoofd langs (7,8)
(4x8 tot.)


COMBI 2 (piek)

Grapevine rechts met hoog opgetilde voeten (1,2,3,4) - 4e tel is een stap voorlangs
Slide naar rechts (5,6) stap l,rechts (7,8)
Herhaal terug naar links (1-8)
Vrt - loop rechts wijd, links wijd (1,2) 'triplet' omhoog rechts, links, rechts (3&4), loop links wijd, rechts wijd (5,6) 'triplet' links,rechts,links (7&8)
Acht - 'triplet' uit en in rechts,links, rechts (1&2), met links (3&4), met rechts (5&6), met links (7&8)
(4x8 tot.)

Tik rechts wijd (1), tik rechts kruis voor (2) squat naar rechts (3) sluit links (4)
Tik l wijd (5), tik links kruis voor (6) squat naar links (7) sluit rechts (8)
Herhaal
Loop een figuur 8 rechts, links, rechts, links, rechts, links, rechts, links (1-8)
'Hammer jumps' groot, groot, klein, klein, klein 2x (1,2,3&4 5,6, 7&8)


COMBI 3 (afbouw combi)

Stap r opzij (1), til rechter hiel omhoog (2), sluit links aan (3,4)
Herhaal links (5-8)
Herhaal (1-8)
Stap tik diagonaal vooruit met rechts, links, rechts (1-6) kruis laatste tik met links over rechts en draai (7,8)
Stap tik diagonaal achteruit met links, rechts, links (1-6) kruis laatste tik met rechts over links en draai
(7,8) (4x8 tot.)

Stap op rechts diag. voeten uit elkaar 'ripple' (1-4) eindig handen op bovenbenen
Linker hand reikt voor (5) heup-flexie voorover, sluit links vt (&), stap rechts diag vrt (6), reik linker hand voor (7) sluit links (&), stap rechts diag vrt (8)
Loop links naar links (1), kruis rechter voet vrlangs en buig, armen 'upright row' (3), stap links naar links (3), dubbel hiel tap eindigend met voeten naar rechts (&,4)
Wissel dat links voor is (&5), 1/2 draai eindig naar links (6), stap r achteruit en buig (7), draai naar voren (8)
Rechter knie omhoog armen 'v' (1,2), linker knie (3), rechter knie (4)
'Jog' achteruit rechts, links, rechts, rechts, links (5,6,7&8)
Loop vrt rechts, links, (1,2), met gewicht op links rechter voet 'uit, in uit' (3&4)
Stap uit rechts, plie en leun rechts (5,6,), leun links (7,8)
(4x8 tot.)