Loop vooruit r,l,r,l (als je op rechts stapt, sleept linker voet over de grond en andersom...)
1,2,3,4
Squat naar rechts, squat naar links
5,6 7,8
Loop achteruit r,l,r,l
1,2,3,4
Spring omhoog, schop r been opzij, spring omhoog, schop l been opzij
&5 &6 &7 &8
Tik rechtervoet aan 2x, stap r,l,r, pivot l,r,l,r
1,2 3&4 5,6,7,8
Terug naar links 1-8
Opzij naar rechts loop r,l,r tik l aan r hiel, l teen, r hiel, l teen
1-8
Terug naar links 1-8
Stap tik naar r, en l (kruis voet achter met tik), grapevine naar r (kruis voorlangs)
1,2,3,4 5,6,7,8
Terug naar links 1-8
Stap tik naar r, kwartslag naar r en stap tik naar l (naar voren),
1,2,3,4
Slide terug op r, 2x linker hiel twist
5,6 &7,8
Terug naar links 1-8
Op diagonaal naar r stap r,l,r hef l knie, schop l been achter, loop achteruit l,r,l,r
1&2 3,4,5,6,7,8
Herhaal naar links 1-8
Squat naar r, hef r knie, r voet achter neerzetten en kom op l hiel, hef r knie
1,2,3,4
Snelle grapevine naar r,r,l,r stap l,r
5&6 7,8
Herhaal naar links 1-8
1x V-step r,l,r,l 2 jumping jacks (laag)
1-8
Herhaal met links
1-8
|
